Huh? Wat bedoel je daarmee denk je misschien? Ik adem toch gewoon? Ja, gelukkig wel. Alleen de kwaliteit van jouw ademhaling beïnvloed ieder aspect van je leven. De snelheid, de diepgang en de manier waarop je ademt bepaalt zelfs hoe je je de hele dag voelt (gestrest of juist kalm). Hoe je slaapt en zelfs hoe je poept. Wat???
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat snelle (en dus oppervlakkige) ademhalers, hogere bloeddruk hebben, hogere cortisol levels hebben en dat ademhalingsoefeningen een groot verschil kunnen maken (en zelfs het probleem kunnen oplossen!).
Doe zelf de test: tel alle ademhalingen die je doet in de tijd van onderstaande timer (1 minuut). Probeer tijdens de test alleen te tellen, niet te beïnvloeden...kijk pas na het tellen naar de uitslag hieronder ;)
Heb je ze geteld? Adem jij vaker dan 8 keer per minuut? En heb jij niet net de trap oplopen of andere inspanning gedaan? Dan is er al sprake van een "versnelde" ademhaling. Een ademhaling in rust stand zou zo tussen de 6 en 8 keer "moeten" zijn. Ter vergelijking: Zestien keer per minuut ademen doet iemand die 18 km per uur tegen de wind fietst. Een te snelle ademhaling houdt geen mens jaren ongestraft vol. Geen enkel lichaam is sterk genoeg om dag na dag 18 km tegen de wind in te fietsen. Observeer jezelf eens gedurende de dag...zucht je veel of gaap je veel? Heb je veel last van concentratieverlies, spanningshoofdpijnen, hartkloppingen en zin in zoetigheid? Dat kunnen signalen zijn van een te snelle ademhaling. Wil je meer weten over de adem en hoe je die zelf kan beïnvloeden? Stuur me een bericht en we maken een bel afspraak voor een gratis Adem-tips belletje waarin ik met je mee kijk naar jouw specifieke situatie en je 3 tips geef waar je direct mee verder kan!
Comments